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Demnächst!
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FO•KUS Basis
Der Grundstein für Körperbewusstsein
Ein Training, das Bewegung, Wahrnehmung, Kraft und Transformation miteinander verbindet, um deinen Körper und Geist Schritt für Schritt näherzubringen. Jede der 10 Gruppensessions hat einen spezifischen Fokus, der dir neue Perspektiven auf deinen Körper eröffnet. Ziel ist es, dein Körper-Selbst-Bewusstsein nachhaltig zu stärken und ein tieferes Verständnis für Bewegung zu entwickeln.
Für wen
Alle, die sich intensiv mit ihrem Körper auseinandersetzen möchten – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung.
inhalt
10 strukturierte Gruppensessions à 90 Minuten.
Jede Stunde widmet sich einem neuen Thema – von Wahrnehmung und Haltung bis zu Kraft, Balance und Bewegungsfluss.
Einflüsse aus Pilates, Alexander-Technik und Tanz sorgen für ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm.
ziel
Schrittweises Erlernen und Verstehen von achtsamer Bewegung.
Aufbau eines nachhaltigen Körper-Selbst-Bewusstseins.
Förderung von Koordination, Kraft und mentaler Balance.
preis
180€ für 10 Einheiten.
Das FO•KUS Programm ist so konzipiert, dass jede Einheit aufeinander aufbaut und dir nachhaltig neue Perspektiven auf deinen Körper eröffnet. Nach den ersten 10 Einheiten kannst du problemlos weitermachen, um deine Fortschritte zu vertiefen und langfristig an deinem Körperbewusstsein zu arbeiten.
FO•KUS Ballett
Klassik neu betrachtet
Ein neues Verständnis für das klassische Ballett entwickeln – mit den Prinzipien der Alexander-Technik. Dieses Angebot verbindet Tradition und Reflexion, um die klassischen Haltungen und Bewegungen des Balletts aus einer neuen Perspektive zu erleben.
Für wen
Tänzer/innen und Laien mit Ballett-Erfahrung, die ihre Technik vertiefen und bewusster gestalten möchten.
inhalt
10 strukturierte Gruppensessions à 75 Minuten.
Reflektierte Arbeit an klassischen Haltungen und Bewegungsabläufen mit Fokus auf Körperausrichtung, Leichtigkeit und Präzision.
Individuelle Ansätze basierend auf Alexander-Technik-Prinzipien, um Haltung, Balance und Bewegungsfluss nachhaltig zu optimieren.
Praktische Übungen, um die Erkenntnisse direkt in die Tanzpraxis zu integrieren.
ziel
Die Effizienz von Bewegungen steigern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Bewusstere Körperarbeit, die Verletzungen vorbeugt und den Tanz technisch wie künstlerisch bereichert.
Ein ganzheitlicher Zugang zu Ballett, der die körperliche und mentale Verbindung stärkt.
preis
Gruppensessions: €150 für 10 Einheiten à 75 Minuten.
Ergänzende Einzelstunden: €58 pro Einheit à 60 Minuten. (OPTIONAL)
FO•KUS intensiv
Nachhaltige Körper-transformation
Dieses intensive Programm ist für alle, die ihren Körper auf einer tieferen Ebene verstehen und transformieren möchten. Es kombiniert die Individualität von Einzelstunden mit der Dynamik der Gruppe – für eine ganzheitliche Veränderung.
Für wen
Menschen, die sich intensiv mit ihrem Körper beschäftigen und eine tiefgreifende Veränderung anstreben.
Tänzer/innen, Schauspieler/innen und Musiker/innen, die Körperbewusstsein und Präzision in Bewegung suchen.
inhalt
5 Einzelstunden (à 60 Minuten): Individuelle Betreuung mit Fokus auf persönliche Ziele und Herausforderungen.
5 Gruppensessions (à 90 Minuten): Dynamisches Training mit Fokus auf Koordination, Balance und Bewegungsfluss.
ziel
Eine tiefgreifende Veränderung von Haltung, Bewegungsmustern und Körperbewusstsein.
Aufbau von Stärke, Flexibilität und mentaler Balance.
Integration von individuellen Erkenntnissen aus den Einzelstunden in das Gruppentraining, um die eigene Bewegung effizienter, präziser und bewusster zu gestalten.
preis
360€ für 2x5 Einheiten (54€ pro Einzelstunde, 18€ pro Gruppenstunde).
Das FO•KUS Programm ist so konzipiert, dass jede Einheit aufeinander aufbaut und dir nachhaltig neue Perspektiven auf deinen Körper eröffnet. Nach den ersten Einheiten kannst du problemlos weitermachen, um deine Fortschritte zu vertiefen und langfristig an deinem Körperbewusstsein zu arbeiten.